ALIMENTOS QUE AUXILIAM NA SAÚDE E BELEZA DA PELE

Oi gente!
Quando éramos crianças e a nossa mãe nos falava para comer alguns alimentos que fariam bem pra nós, a gente não ligava muito né? Mas o tempo passa e passamos à perceber que precisamos deles até mesmo para a nossa beleza! Na verdade beleza e alimentação adequada estão completamente ligadas!
Para provar isso, trouxe uma lista de alimentos que dão aquela forcinha para a nossa beleza, ajudando-nos à ter à pele ainda mais bonita!

♥ÁGUA Ela é um dos principais ingredientes para a saúde da pele. Com o consumo adequado de água é possível evitar celulites, ter pele, unhas e cabelos hidratados, ajuda a emagrecer (evitando a sensação de saciedade) e sustenta a pele. A recomendação é beber cerca de oito copos por dia.

♥ FRUTAS VERMELHAS Assim como o morango e a romã, outras frutas como o mirtilo, a framboesa e a amora são ricos em antioxidantes e protegem a pele contra a ação dos radicais livres, moléculas que aceleram o envelhecimento. Também combatem o excesso de oleosidade na pele e a formação de Acnes.

♥ LEITE O cálcio, presente no leite, é outro mineral essencial para o bom funcionamento das células da pele. Combate a flacidez e os sinais da idade. O cálcio também está presente nas folhas verde-escuras e na sardinha

 

♥ SALMÃO Rico em vitamina C e D, que combatem o crescimento desordenado das células, assim ajuda á combater câncer de pele.

♥ OVOS & CARNE São ricos em proteínas, que previnem a perda muscular. Possuem aminoácidos  fundamentais para a produção de colágeno e que evitam a flacidez. 

♥ FRUTAS CÍTRICAS Os alimentos ricos em vitamina C, como a laranja e o kiwi, são ótimas para a pele porque combatem os radicais livres (moléculas liberadas pelo metabolismo do corpo com elétrons altamente instáveis e reativos, que podem causar doenças degenerativas de envelhecimento e morte celular). Principalmente se abusarmos dos banhos de sol, há maior produção dessas moléculas no corpo e, por isso, vale se esbaldar com essas frutas.  Mas cuidado algumas desses frutos na pele em contato com o sol podem causar queimaduras, lave bem as mãos após manuseá-las.

♥ IOGURTE possui vitaminas do complexo B, que ajudam a controlar a oleosidade e equilibram os hormônios. Durante a fermentação, a lactose do leite se transforma em ácido lático, que é conhecido como hidratante, esfoliante e antimicrobiano. Ele suaviza rugas e ajuda a manter a firmeza. Além de comer o iogurte, você também pode usá-lo em máscaras. Pode também comprar cosméticos que tenham esse ingrediente em sua formulação cosmética

 Referências:
mdemulher.com
exame.com
cepe.usp.br
revistavivasaude.uol.com.br

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Espero que essas dicas venham ajudar à vocês tanto na beleza quanto na saúde!
Vale sempre ter bom senso e lembrar que exageros sempre são prejudiciais!

Beijos, tenham uma ótima semana e fiquem com Deus! ♥ 

Portanto, qualquer que me confessar diante dos homens, eu o confessarei diante de meu Pai, que está nos céus. Mateus 10:32